Detoks Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

BETTY

Moderatör
Katılım
28 Nis 2021
Mesajlar
31
Tepkime puanı
6
Puanları
6
Konum
İzmir
Detoks Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?


Son zamanlarda diyet denince akıllara ilk gelen diyet türlerinden biri de detoks diyetidir. Pek çok insan da bu diyetin ne olduğunu nasıl yapıldığını merak etmektedir. Detoks diyeti nedir? diye soranlara bu diyetin vücudu zararlı toksinlerden, maddelerden arındıran bir diyet olduğunu söyleyebiliriz. Bu diyeti bir çeşit ödem atma diyeti olarak da düşünebilirsiniz. Vücudunun daha sağlıklı bir forma kavuşmasını isteyenler, vücudundaki zararla toksinlerden kurtulmak isteyenler bu diyeti düzenli olarak uyguladığında farkı hissedeceklerdir. Tabii bu diyeti tek başına uygulamak sağlıklı bir görüntü elde etmenize yeteri kadar etki etmeyebilir. Bu nedenle bu diyetin yanına düzenli bir spor programı da eklemeniz faydalı olacaktır.

Detoks, tüm vücudunuzu yenileyecek bir çeşit diyet programıdır. Doğru uygulandığı takdirde hem fazla kilolarınızdan kurtulursunuz hem de vücudunuzda yer alan zararlı toksinlerden kurtulursunuz. Yani doğru kilo verme yöntemleri arasında birinci sırada gelir. Detoks yöntemi doğal yollarla yağ yakılmasını sağladığından çok hızlı bir zamanda doğru şekilde kilo verebilirsiniz. Hem de ideal kilonuza ulaştığınızda bu diyet sayesinde vücudunuz da sağlığına kavuşmuş olacaktır. Bu detoks yöntemindeki en önemli faktör ise ödem attırıcı şeyler tüketmektir. Ödemlerin atılması için en etkili besin ise sudur. Bu yüzden bu yöntemi denerken günde en az 2 litre su tüketmelisiniz. Ödemlerinizi su ile atarken tükettiğiniz su sayesinde cildinizin de daha parlak ve sağlıklı olduğunu gözlemleyeceksiniz.

Detoks Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?​

Detoks diyetinin ilk ve en önemli kuralı bol su içmektir. Bu nedenle ödemleri atmak için günde en az 2 litre su tüketilmelidir. Ödem atma odaklı olunduğu için ödem yapacak yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır. Bunlardan en çok tüketileni ise kafeinli içeceklerdir. Kahve, çay, kola gibi kafeini yüksek miktarda içeren ürünler bu diyet sırasında çok az kullanılmalı hatta hiç kullanılmaması gerekmektedir. Gün içerisinde düzenli olarak 3 ana ve 3 ara öğün olacak şekilde toplamda 6 öğün yemek yenilmelidir. Yemek aralarında kan şekerini de düzenleyeceği için 6 tane orta boylarda meyve yenmesi bu diyete oldukça katkı sağlayacaktır. Başvurulacak bu yöntem sayesinde çikolata, tatlı vb. şekerli gıdaları aramayacaksınız.

Günlük olarak 2 olmasa bile 1 öğün sebze tüketimine özen gösterilmelidir. Beslenmenin yanı sıra egzersiz ve yürüyüş yapma konusunda da istekli olmanız gerekiyor. Günlük 30 dakika yürümeniz bile diyet konusunda daha etkili sonuçlar elde etmenizi sağlar. Tüm bunları yaparken vücudun ihtiyaç duyduğu B vitamini almayı da ihmal etmeyin. Yukarıda yazılanların yanı sıra şunları da yapmanız tavsiye edilir;
  • Su kaybının önüne geçmek için C vitamini alın. Doğal yollardan C vitamini portakal, mandalina ve turunçgillerden alabilirsiniz.
  • Gün içerisinde ara öğünlerden hemen sonra süt, kefir ya da yoğurt tüketimi yapmalısınız.
  • Diyeti yaparken vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri et ve tavuktan almalısınız. İki günde bir menüye ızgara eklemeyi unutmayın.

Detoks Diyeti Yapılırken Öğünlerde Neler Yenmelidir?​

Detoks diyetini yaparken 3 ana öğün 3 tane de ara öğün yani toplamla 6 öğün yiyecek tüketmelisiniz. Bu öğün sayısı sizlere fazla gelse de hepsi ödem attırıcı yiyecekler olduğu için vücudunuza fayda sağlayacaktır. İlk olarak sabah kahvaltısında 2 tane ince dilim peynir, 2 dilim esmer ekmek, domates, salatalık, maydanoz veya dereotu tüketmelisiniz. Öğlen yemeğinden önce ise bir bardak limonlu ılık su içmeniz gerekmektedir. Öğlen yemeğinde Kırmızı etten 150 gram tüketebilir veyahut az yağlı sebze yemeği tüketebilirsiniz. Akşam yemeği öncesinde de bir adet orta boy meyve tüketmenizin size oldukça faydası dokunacaktır.

Detoks Diyet Programı​

Diyetisyen Mehtap Yakut özel diyet programını YouTube kanalında takipçileriyle kısa bir süre önce paylaşmıştı. Konuyla ilişkili olacağı düşünülen bu videoyu yazı devamında izleyebilirsiniz.

 

Benzer konular

Son mesajlar

Üst