Hamilelikte En Çok Aşerilen Yiyecekler

Hamilelikte En Çok Aşerilen Yiyecekler


Aşerme, gebelik dönemindeki kadınların bazı yiyecekleri aşırı derecede tüketme istekleridir. Elbette ki bu dönem kimi zaman birçok besine aşırı ilgi duymaya neden olurken, bazı besinlere karşı da tiksinme duygusunun ortaya çıkabilmesine sebebiyet verebilmektedir. Hem anne hem de bebek sağlığı için gebelik döneminde olabildiğince sağlıklı yiyeceklerin tüketilmesi şarttır. Aşerilen besinlerin sağlıksız olması durumunda ise tüketilen miktarın az olmasına önem gösterilmelidir. Öyle ki tüketilen gıdaların fazla şekerli olması, kilo alımına ve çeşitli diş sorunlarının yaşanmasına neden olacaktır. Yapılan birçok araştırmaya göre ise kadınların en çok aşerdiği yiyecekler şu şekildedir;
  • Dondurma
  • Çikolata
  • Şeker
  • Hamur İşi
  • Pizza
  • Cips
  • Kavun
  • Karpuz
  • Çilek
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Baharatlı gıdalar
Her besinin kendisine göre vücut için faydaları bulunur. Ancak yeteri kadar tüketim son derece önemli olacaktır. Hamilelik döneminde aşırı aşermeyi engellemek için de dikkat edilmesi gereken bazı kriterler bulunur. Mesela ani açlık hissini önlemek için düzenli öğünlerle besin tüketimi yapmak şarttır. Ayrıca öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar yenilmelidir. Uzmanlar genelde açlığı bastırmak ve ileri dereceli aşermenin önüne geçmek için tok tutacak besinlerin tüketilmesini tavsiye etmektedir.

Sağlıklı Bir Hamilelik İçin Uzak Durulması Gereken Besinler​

Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Çünkü bu durum sadece anne vücudunu değil aynı zamanda bebeği de doğrudan etkileyen bir faktördür. Hamilelik döneminde annelerin aldıkları besinler plasenta aracılığıyla fetüse ulaşır Fetüs ise enerji ihtiyacını bu besinlerle gidermektedir. Yani bebeklerinin organ gelişimini sağlıklı bir şekilde tamamlayabilmeleri için doğru miktarda ve doğru besinlerin tüketilmesine dikkat edilmesi gerekmektedir. Sağlıklı hamilelik için uzak durulması gereken besinler şunlardır;
  • İyi yıkanmamış meyve ve sebzeler
  • İyi pişmeyen et ve yumurta
  • Yüksek oranda cıva içeren balık
  • Pastörize edilmemiş sütten üretilen peynir
  • Aşırı kafein tüketimi
  • Alkol
  • Bazı bitki çayları
  • Sakatat ve ürünleri
  • Çiğ balık
  • Şeker içeriği yüksek olan yiyecekler
Hamilelik süresince kendini zararlı besinlerden uzak tutamıyorsanız doktor tavsiyelerini dikkate alarak tüketim yapabilirsiniz. Eğer hamileyken zararlı besin tüketimi yaparsanız bu konuda zaman kaybetmeden doktorunuza danışmalısınız. Hamileliği riske atmamak için lütfen kontrollü yaşamayı elden bırakmayınız.
 

Benzer konular

Son mesajlar

Üst